Ученые назвали 7 правил, которые сохранят молодость
Для тех, кто хочет дольше сохранить молодость, красоту и хорошее самочувствие, ученые разработали набор простых правил, которые помогут «отложить« старость. Для этого следует изменить свой рацион и «добавить» несколько полезных привычек.
Семь правил молодости и долголетия
1. Завтракайте зерновыми хлопьями. Порция хлопьев из цельного зерна (ржаных, пшеничных или овсяных) обеспечивает суточную норму фолиевой кислоты, что позволит снизить уровень гомоцистеина – опасного для сердца вещества.
2. Каждый день съедайте по 2 яблока. Яблоко – это кладезь полезных веществ, который еще и обеспечит похудение на 3-5 кг в год.
3. Также ежедневно ешьте бананы. Они содержат калий, что поможет предупредить инфаркт.
4. Вместо пива и коктейлей отдавайте предпочтение красному вину. Его употребление снизит риск раковых заболеваний.
5. После физических тренировок или тяжелого дня съедайте 1 г витамина С – отличная профилактика простуды.
6. Каждый день употребляйте не менее 2 литров чуть теплой воды. Это не только сохранит упругость и молодость кожи, но и поможет похудеть на полкилограмма в месяц.
7. В месяц съедайте по три плитки черного шоколада.
Это повысит иммунитет и поможет уменьшить уровень «плохого» холестерина.
Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды